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「帕維爾在這本書裡提到的極簡主義訓練計畫,真可說是造福了全人類。」
彼得.帕克(Peter Park,蘭斯.阿姆斯壯的肌力體能教練)
為什麼要訓練爆發力?
一、爆發力本身就是爆發力訓練的效益。
二、爆發力提升後,你會看到一連串絕佳的成效,所有體能指標都獲得實質進步,運動表現大幅提升,同時降低總訓練量。
三、睪固酮濃度會快速提升,促進肌肥大。
四、大幅增強粒線體功能,逆轉老化,激發活力,保持年輕,減緩衝刺能力流失。
五、可以減少脂肪組織,順便獲得減脂的效果。
六、降低乳酸濃度,改善軟組織品質。
……還可以一直列下去。
絕對爆發訓練的靈感來源是豹,目標是提升最大爆發力,主要特色:
◤絕對爆發訓練是極簡主義者的全方位訓練法,也可以搭配任何固有的訓練,錦上添花。
◤絕對爆發訓練不會讓你筋疲力盡,甚至激發活力,每次只需要12-30分鐘,一週只要2-3次。
◤絕對爆發訓練也提升速度、耐力和握力,不但讓高峰狀態的拳擊冠軍再創新紀錄、特種作戰部隊隊員增強攻擊力道和速度,也延長職業生涯的高峰期,全方面保持高度競爭力。
◤絕對爆發訓練在男性和女性身上都一樣適用。
◤絕對爆發訓練除了讓你更健康,也提升你的生活品質。
本書總結了五年的研究和實證結果,將尖端科學濃縮成一個簡潔格式,只需做好兩個你早就已經掌握的基本動作:
壺鈴擺盪和爆發伏地挺身。
就這麼簡單,但內涵絕對不簡單。絕對爆發訓練非常適合生活充滿髮夾彎的讀者,任務太多時間太少,那麼你寶貴的時間就該用在最簡潔有效的訓練上。
帕維爾絕對爆發訓練法:用最少的動作、最俐落的練法,給你最大的成效
TWD $450