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「帕維爾在這本書裡提到的極簡主義訓練計畫，真可說是造福了全人類。」
彼得．帕克（Peter Park，蘭斯．阿姆斯壯的肌力體能教練）
為什麼要訓練爆發力？
一、爆發力本身就是爆發力訓練的效益。
二、爆發力提升後，你會看到一連串絕佳的成效，所有體能指標都獲得實質進步，運動表現大幅提升，同時降低總訓練量。
三、睪固酮濃度會快速提升，促進肌肥大。
四、大幅增強粒線體功能，逆轉老化，激發活力，保持年輕，減緩衝刺能力流失。
五、可以減少脂肪組織，順便獲得減脂的效果。
六、降低乳酸濃度，改善軟組織品質。
……還可以一直列下去。
絕對爆發訓練的靈感來源是豹，目標是提升最大爆發力，主要特色：
◤絕對爆發訓練是極簡主義者的全方位訓練法，也可以搭配任何固有的訓練，錦上添花。
◤絕對爆發訓練不會讓你筋疲力盡，甚至激發活力，每次只需要12-30分鐘，一週只要2-3次。
◤絕對爆發訓練也提升速度、耐力和握力，不但讓高峰狀態的拳擊冠軍再創新紀錄、特種作戰部隊隊員增強攻擊力道和速度，也延長職業生涯的高峰期，全方面保持高度競爭力。
◤絕對爆發訓練在男性和女性身上都一樣適用。
◤絕對爆發訓練除了讓你更健康，也提升你的生活品質。
本書總結了五年的研究和實證結果，將尖端科學濃縮成一個簡潔格式，只需做好兩個你早就已經掌握的基本動作：
壺鈴擺盪和爆發伏地挺身。
就這麼簡單，但內涵絕對不簡單。絕對爆發訓練非常適合生活充滿髮夾彎的讀者，任務太多時間太少，那麼你寶貴的時間就該用在最簡潔有效的訓練上。
帕維爾絕對爆發訓練法：用最少的動作、最俐落的練法，給你最大的成效
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